Uno de los consejos más comunes de los terapeutas de TikTok e Instagram es establecer límites saludables con las personas en tu vida. Los límites comúnmente recomendados son la pareja, la familia, los compañeros de trabajo y los amigos. Pero según Dr. Adán GrantComo psicóloga organizacional de Wharton, también es importante poner límites a las relaciones ambivalentes.
en editorial En The New York Times, Grant explica por qué esta categoría de relaciones es mala para la salud mental y física, y cómo establecer los límites necesarios. Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es una relación ambivalente?
La mayoría de las personas tienden a ver las relaciones en sus vidas como positivas o negativas, y las aceptan o las evitan en consecuencia. “Pero las relaciones más tóxicas no son puramente negativas”. escribir subvención. “Son una mezcla de aspectos positivos y negativos”. En otras palabras, es una relación ambivalente.
Ya conoces los tipos: a veces están de tu lado, pero otras veces te lo ponen difícil. Según Grant, los frenemes entran en esta categoría, pero también los familiares, compañeros de trabajo, vecinos u otras personas con las que interactúan regularmente.
Podemos tratar de convencernos de que podemos y debemos aguantar a esa persona simplemente porque estas relaciones no son completamente negativas. Pero Grant no lo ve así, y señala algunas cosas. investigación indica una relación ambivalente. malo para nosotros físico y mental salud.
Cómo establecer límites con frenme
En lugar de estresar tu cuerpo y tu mente lidiando con el enamoramiento u otras relaciones ambivalentes, hay algunas maneras en las que puedes establecer límites con esa persona.
Honesto, directo, pero amable.
Si se trata de alguien con quien puedes romper los lazos, no como un padre, sino como un enamoramiento,conceder dice Mejor no fantasmas. Cosas como «Esta relación no es saludable para mí», esencialmente dice que ellos son los malos.
“El objetivo es ser lo más honesto posible con lo que dices y lo más considerado posible con la forma en que lo dices”, dice, sugiriendo más. etéreo, “Una mezcla de bueno y malo no es saludable para nosotros”.
Elija la declaración «I»
En lugar de señalar todo lo que los demás están haciendo mal, explíquelo con: declaraciones en “yo”. Esto significa explicar sus preocupaciones, necesidades y sentimientos. sin Culpo a tu enamoramiento.
considerar el valor del tiempo
El tiempo es un recurso precioso y finito, entonces, ¿por qué le darías tu tiempo a alguien que te está estresando? en lugar de tener una experiencia potencialmente dañina Nedra Glover Tauwapun terapeuta con licencia colocar límites, encontrar la paz, Diga que es importante sentirse cómodo diciendo «no» a los demás. “Estar atento a cómo gasta su tiempo y permitir que otros lo usen es esencial”. Tawwab le dijo a CNBC en una entrevista.